Nach einer kurzen Aufwärmphase wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Die Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Schäden vorliegen.
Die Übungseinheiten sind so auf einander abgestimmt, dass der gesamte Rücken, von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule trainiert werden. Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur und beseitigen in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.
